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2024/08/30
0円なのに効果絶大‼ セルフ妊活トレーニングpart.3
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2020/03/17
ブログ
今回も、
妊活・不妊治療中の方全員に
絶対にやってほしい
自宅でできちゃう
簡単!!妊活トレーニングをご紹介します♪
まずは復習♪
妊娠しやすい体になるために必要なのは、
しっかりとした
「血流」と「体温」です。
※もうわかったって感じですかねw
前回ご紹介した,
「お腹マッサージ」
は、
「腸」の動きをよくする効果がある
というお話をしたと思いますが、
実は今回も
「お腹のマッサージ」です！！
ただ、
今回のお腹のマッサージは、
前回の「腸」ではなく
「横隔膜」です。
「横隔膜」って何？
という人のために
簡単な説明をいたします。
横隔膜とは、
肋骨の下のあたりに、
膜状に付いている筋肉で、
主に「呼吸」をするときに動きます。
なぜ、
妊活や不妊治療中の人に
絶対やってほしいかと言うと、
妊活や不妊治療中の
４人に３人は「冷え性」という統計があるくらい
体が冷えている方が多いのですが、
冷える理由の一つに
「呼吸が浅い」ということが言えます。
体を温めるには、
酸素が必要なのですが、
呼吸が浅いと、
酸素を取り込む量が少ないため、
体が冷えやすい状態になってしまします。
かといって、
酸素をたくさん取り込もうとしても、
肺の下にある
横隔膜が硬いと
たくさん息を吸うことができません。
※それ以外の理由ももちろんあります。
ですので、
横隔膜を柔らかくすることが
大切になってきます！！
では、
説明に参ります。
①上向きで膝を立てた状態で寝てください。
②息を吐きながら、
片側の肋骨の下に指（親指以外）を入れてみましょう。
※ポイントは片側ずつやることです。
③押したまま、赤い線にそって動かすと
さらに効果があります。
※押したり抜いたりせず、押したまま動かしましょう。
④片側を１分ずつ合計２分くらいで
十分ですので、あまりやりすぎないように
強さも無理ない程度にしましょう＾＾
いかがでした？
エクササイズ後は、
少し息が吸いやすくなった感じ、
きっとあると思います！！
妊活中の方や
不妊治療中の方には、
お腹のエクササイズは必須ですので、
ぜひ試していただきたいです♪
実際に当院では、
妊活の整体にプラスして、
自宅でできるエクササイズも指導しています。
誰でも簡単にできる内容ですので、
もしご興味ある方は、
お気軽に✉ください♪
千種区本山
整体院 緖 -いとぐち-
院長 大下裕作
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