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2024/08/30
0円なのに効果絶大‼ セルフ妊活トレーニングpart.2
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2020/03/16
ブログ
前回に続き、
妊活・不妊治療中の方全員に
絶対にやってほしい
自宅でできちゃう
簡単!!妊活トレーニングをご紹介します♪
まずは復習♪
妊娠しやすい体になるために必要なのは、
しっかりとした
「血流」と「体温」です。
前回ご紹介したのは
「腹式呼吸」ですが、
試してみていただけたでしょうか？？
腹式呼吸だけでも、
身体がぽかぽかになり、
血流と自律神経が改善するので、
体質改善しやすい状態になるのですが、
今回ご紹介するのは、
腹式呼吸と同じくらい大切かつ
効果絶大のセルフセクササイズ・・・
「お腹マッサージ」です！！
今回はお腹の中でも
「腸」の動きをよくする効果を狙っています。
腸が妊活にとってすごく大事なんですが、
それはまた別の機会にお伝えしますね♪
では、
説明に参ります。
①上向きで膝を立てた状態で寝てください。
②おへそから 指4本分右（もしくは左）に
ずれたところをゆっくり押してください。
※ポイントは片側ずつやることです。
③押したまま、赤い線にそって動かすと
さらに効果があります。
※押したり抜いたりせず、押したまま動かしましょう。
④片側を１分ずつ合計２分くらいで
十分ですので、あまりやりすぎないように
強さも無理ない程度にしましょう＾＾
いかがでした？
妊活中の方や
不妊治療中の方には、
お腹のエクササイズは必須ですので、
ぜひ試していただきたいです♪
実際に当院では、
妊活の整体にプラスして、
自宅でできるエクササイズも指導しています。
誰でも簡単にできる内容ですので、
もしご興味ある方は、
お気軽に✉ください♪
千種区本山
整体院 緖 -いとぐち-
院長 大下裕作
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