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2024/08/30
0円なのに効果絶大‼ セルフ妊活トレーニング
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2020/03/15
ブログ
今回は、
妊活・不妊治療中の方全員に
絶対にやってほしい
自宅でも
なんなら仕事中でもできる
簡単!!妊活トレーニングをご紹介します♪
妊娠しやすい体になるために必要なのは、
しっかりとした「血流」と
安定した「体温」です。
では、
その体の状態を、
「自分でつくる」には、
どうしたら良いか？？
いくつかありますが、
今回は、
代表的かつ絶対にやってほしい
セルフエクササイズを１つ・・・
「腹式呼吸」です。
これをしただけで、
瞬時に身体がぽっかぽかになり、
血流が改善され、
自律神経も整い、
体質改善しやすい状態になれます！！
たくさんの妊活・不妊治療中の方に
非常に有効だったので、
ぜひみなさんも実践してください！！
それでは
説明にうつります。
①骨盤を起こした状態でイスに座ってください。
②床に着いている足は肩幅ほど開き、
両手はお腹に、目線は５ｍほど先を見ましょう。
③ここまでできたら、まずは息を口から吐きます。
※7秒以上かけて、しっかり吐ききってください。
④吐ききったら、
お腹をふくらましながら、鼻から息を吸います。
※だいたい3秒ほど。
⑤③と④を繰り返します。
はい、
ここまではよくある腹式呼吸ですが、
私のアレンジした腹式呼吸では、
ここからさらにある部分を意識してもらいます。
それは、
手のひらと足先です。
詳しい理由は割愛しますが、
手や足は、
全身の中でも末端部分なので、
あえて意識することで、
末端部分まで血液を送るという意図です。
さあ、
これを読んでいるみなさんも
ぜひやってみてください♪
実際に当院では、
妊活の整体にプラスして、
自宅でできるエクササイズも指導しています。
誰でも簡単にできる内容ですので、
もしご興味ある方は、
お気軽に✉ください♪
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